Es ist manchmal gar nicht so einfach, gesundes Eiweiß in unsere Ernährung aufzunehmen, und uns gehen die Ideen aus. Wenn Sie jedoch ein paar Regeln befolgen, werden Sie auf jeden Fall Ihren täglichen Bedarf an Eiweiß decken können.

Wenn Sie in Ihr tägliches Frühstück Joghurt und dazu ein paar Früchte und Honig einbauen, können Sie Ihren täglichen Eiweißbedarf decken. Fügen Sie außerdem mindestens ein Ei zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Wenn Sie etwas zum Knabbern brauchen oder als Teil Ihrer täglichen Snack-Routine, können Sie Käse, Erdnussbutter oder ein paar Mandeln hinzufügen. Es gibt auch ungebackene Proteinriegel, die Ihnen eine Extraportion Eiweiß liefern.

Nehmen Sie so viel Fleisch wie möglich in Ihre Ernährung auf. Hähnchen ist eine der besten Eiweißquellen. Sie können Huhn auf verschiedene Weise zubereiten, um Ihren Proteinbedarf zu decken. Bei der Planung Ihres Abendessens können Sie auch Körner einplanen, die als Eiweißquelle für Ihren Tagesbedarf dienen. Nicht zuletzt sind Eiweißshakes, die leicht erhältlich sind, eine der besten Möglichkeiten, um Eiweiß zu erhalten.